간헐식단식1 간헐식 다이어트 단식 쉽게 하는 법, 공복 깨기 요요방지 16:8, 18:6 간헐식 단식 방법 간헐식 단식이란 16시간의 공복, 8시간 동안 안에 식사를 하는 것이다. 아침 8시부터~ 4시까지 식사를 하면 평소처럼 먹지만 저녁만 일찍 챙겨 먹으면 되는 가장 하기 쉬운 방법이다. 그 이후 적응이 되면 18:6으로 공복시간을 늘려주면 된다. 18:6일 때는 아침 10시~4시까지만 먹는데 이른 점심과 이른 저녁을 먹어주면 된다. 짧은 단식이기때문에 다음날 보식까지 할 정도는 아니다. 다만 공복을 깰 때 탄수화물이 아닌 지방이나 단백질로 첫 입을 해줘야 혈당스파이크를 막을 수 있다. 단식의 꽃, 24시간 단식 24시간 단식이라고 하면 어렵게 들리지만 1일 1식만 하면 쉽게 할 수 있다. 토요일 점심을 끼니로 채우고 일요일 점심까지 공복하면 된다. 16시간 이후로 자가.. 2024. 2. 23. 이전 1 다음 728x90