분류 전체보기 (14) 썸네일형 리스트형 쌈디도 하는 1일 1식의 장점, 다이어트 방법 1일 1식의 장점 다이어터라면 들어보았을 간헐식 단식 다이어트 방법이 있다. 보통 쉬운 한 끼만 안 먹는 16시간 굶고 8시간 먹는 방식의 16:8, 18:6를 많이 한다. 지방의 자가포식 단계에 들어서려면 최소 16시간 공복을 해야 하는데 16시간 이후로 지방분해가 일어나므로 24시간 단식도 능숙하게 버티는 사람들이 늘고 있다. - 단식을 하게 되면 세포 자가포식으로 노화를 늦춘다. - 뇌기능 개선, 브레인 포그가 없어진다. - 시간을 효율적으로 이용할 수 있다. - 인슐린 민감성을 촉진한다. - 양질의 수면, 고탄수는 몸을 피로하게 한다. 아침에 일어날 때 피곤하지 않다. 1일 1식의 단점 보통 하루 1끼만 잘 먹기로 쉽게 할 수 있는데, 단점으로 1끼를 몸에 안 좋은 식단으로 양껏 먹으면 효과 보기.. 일주일 7kg 감량 다이어트 비법 식단 (60kg →53kg) 내가 직접 해 보았던 급하게 빼는 다이어트 방법 4가지 1. 팽이버섯, 고구마 다이어트 대학교 졸업식을 앞두고 송년회 전 주로 기억한다. 일주일 만에 7kg를 감량해서 친구들을 만나던 날이라 모두 놀라 했다. 물론 학생 때라 방학기간에 일주일 동안 집에만 있을 수 있어서 가능한 다이어트였다. 직장인은.. 시간내기 힘듦. 식사는 아침, 점심 2끼로 삶은 고구마랑 굴소스에 볶은 팽이버섯 1개(100g) 2개로만 식단을 번갈아 먹으면 된다. 저녁 6시 이전에 식사를 끝낼 것. 60kg에서 53kg까지 감량했다. 운동은 하지 않고 잠을 많이 잤다. 일반식으로 돌아간 뒤 55kg를 유지했다. 내 몸무게의 역사를 거슬러가면 대학 입학 전 최고를 찍었는데 키는 165cm, 65kg. 입학 후 63kg에서 서서히 빼서.. 다이어트 컵누들 요리 레시피 찜닭, 마라샹궈, 투움바 다이어트되는 컵누들 요리 레시피 3가지를 요약정리 컵누들 찜닭 (1인분) - 컵누들 매콤찜닭 준비 1. 올리브오일을 팬에 두르고 편마늘을 넣고 볶아서 마늘기름을 내주고 양파도 썰어서 넣고 볶아준다. 2. 닭가슴살 또는 닭안심살과 굴소스 1큰술 넣고 볶는다. (누린내에 민감할 시 끓는 물에 미림 2큰술을 넣고 닭을 가볍게 삶아주세요) 3. 컵누들 수프를 넣고 컵누들 선까지 끓는 물을 맞춰서 넣어주고 쫄여준다. 4. 모차렐라 치즈를 넣고 뚜껑을 덮어 잔열에 녹여준다. 마라샹궈 (1인분) - 컵누들 매콤한 맛 준비 1. 하이디라오 마라훠궈소스를 3큰술, 다진 마늘을 넣고 랩을 씌어서 전자레인지에 2분 돌려서 기름을 내준다. 2. 먹고 싶은 야채(배추, 양파, 양배추, 숙주 등등)와 우삼겹을 넣고 굴소스 1큰술.. 1인의 삶 티스토리 신년목표는 블로그 포스팅을 꾸준히 쓰는 것입니다. 화이팅~! 이전 1 2 다음
