다이어트2 쌈디도 하는 1일 1식의 장점, 다이어트 방법 1일 1식의 장점 다이어터라면 들어보았을 간헐식 단식 다이어트 방법이 있다. 보통 쉬운 한 끼만 안 먹는 16시간 굶고 8시간 먹는 방식의 16:8, 18:6를 많이 한다. 지방의 자가포식 단계에 들어서려면 최소 16시간 공복을 해야 하는데 16시간 이후로 지방분해가 일어나므로 24시간 단식도 능숙하게 버티는 사람들이 늘고 있다. - 단식을 하게 되면 세포 자가포식으로 노화를 늦춘다. - 뇌기능 개선, 브레인 포그가 없어진다. - 시간을 효율적으로 이용할 수 있다. - 인슐린 민감성을 촉진한다. - 양질의 수면, 고탄수는 몸을 피로하게 한다. 아침에 일어날 때 피곤하지 않다. 1일 1식의 단점 보통 하루 1끼만 잘 먹기로 쉽게 할 수 있는데, 단점으로 1끼를 몸에 안 좋은 식단으로 양껏 먹으면 효과 보기.. 2024. 1. 18. 일주일 7kg 감량 다이어트 비법 식단 (60kg →53kg) 내가 직접 해 보았던 급하게 빼는 다이어트 방법 4가지 1. 팽이버섯, 고구마 다이어트 대학교 졸업식을 앞두고 송년회 전 주로 기억한다. 일주일 만에 7kg를 감량해서 친구들을 만나던 날이라 모두 놀라 했다. 물론 학생 때라 방학기간에 일주일 동안 집에만 있을 수 있어서 가능한 다이어트였다. 직장인은.. 시간내기 힘듦. 식사는 아침, 점심 2끼로 삶은 고구마랑 굴소스에 볶은 팽이버섯 1개(100g) 2개로만 식단을 번갈아 먹으면 된다. 저녁 6시 이전에 식사를 끝낼 것. 60kg에서 53kg까지 감량했다. 운동은 하지 않고 잠을 많이 잤다. 일반식으로 돌아간 뒤 55kg를 유지했다. 내 몸무게의 역사를 거슬러가면 대학 입학 전 최고를 찍었는데 키는 165cm, 65kg. 입학 후 63kg에서 서서히 빼서.. 2024. 1. 16. 이전 1 다음 728x90