1일1식1 쌈디도 하는 1일 1식의 장점, 다이어트 방법 1일 1식의 장점 다이어터라면 들어보았을 간헐식 단식 다이어트 방법이 있다. 보통 쉬운 한 끼만 안 먹는 16시간 굶고 8시간 먹는 방식의 16:8, 18:6를 많이 한다. 지방의 자가포식 단계에 들어서려면 최소 16시간 공복을 해야 하는데 16시간 이후로 지방분해가 일어나므로 24시간 단식도 능숙하게 버티는 사람들이 늘고 있다. - 단식을 하게 되면 세포 자가포식으로 노화를 늦춘다. - 뇌기능 개선, 브레인 포그가 없어진다. - 시간을 효율적으로 이용할 수 있다. - 인슐린 민감성을 촉진한다. - 양질의 수면, 고탄수는 몸을 피로하게 한다. 아침에 일어날 때 피곤하지 않다. 1일 1식의 단점 보통 하루 1끼만 잘 먹기로 쉽게 할 수 있는데, 단점으로 1끼를 몸에 안 좋은 식단으로 양껏 먹으면 효과 보기.. 2024. 1. 18. 이전 1 다음 728x90