전체 글 (14) 썸네일형 리스트형 여성 느린대사 카니보어 방법 느린대사란 신체대사가 원할하지 못해 지방대사를 잘하지못한다. 카니보어는 지방을 주에너지원으로 쓰는 식단이라 고지방식으로 시작할 경우 지방이 쌓여서 오히려 살이 찔 수도 있다. 보통의 카니보어라면 단백질 : 지방을 1:1로 잡는데 느린대사자로써 체감했을때 단백질 : 지방을 3:1로 잡았을 경우만 체중이 감량되었고 그이상의 지방식일때는 체중의 변함이 없거나 오히려 늘었다. 소고기도 우삼겹 (1:1비율)은 변화없고, 지방이 적은 앞다리살 (3:1비율), 닭다리살 (3:1비율)일때만 체중감량에 성공했다. 그래서 같은 비율 고기들을 찾아보니 소고기 채끝(우둔살), 등심, 안심/ 양고기 앞다리살, 안심 /돼지고기 안심, 등심도 (3:1비율) 있어서 한달 정도는 식단을 맞춰보려고한다. 현재 165cm / 57~59k.. [블렌더 3D PART 1] 복습 하기 위해 남기는 공부기록 - 3 블렌더 3D 3일 차 복습기록 강의 초반은 오브젝트를 만드는데 중점이 되어 있고, 후반은 앞에서 만들어둔 오브젝트를 움직일 수 있게 하는 리깅기능을 넣는데 리깅은 아예 정보가 없어서 배우는데도 계속 강의를 멈추면서 따라 해서 오랜 시간이 걸렸고, 따라 하는데도 익숙하지 않아서 이해가 안 갔다. 초보자들에게는 어렵다고도 하셨고, 정말 인내심을 요구하는 파트이다. ㅠㅠ역시 복습만이 살길. 오브젝트만드는 건 정말 재미있는 수준ㅎㅎ. HDRI 환경 적용시키기 구글 검색 - Hdri Free - Poly Haven 홈페이지 - Hdris에서 무료 애드온을 다운로드하면 된다. 4k는 가장 용량이큼. 연습용으로는 1k도 충분하다. 3d 뷰포트 작업창의 맨 오른쪽 위 구모 양 4가지가 보이는데 3번째 구를 선택해 주고.. 당뇨 가족력, 혈당관리의 숙명 그리고 카니보어 점심, 저녁 소고기 식단 카니보어 식단을 하게 되면 적게자도 덜 피곤하다. 초기에는 잠이 너무 안 와서 4시간만 자는 경우도 많다. 그래도 낮에는 정신이 멀쩡하다. 밀린 일도 차근차근해낸다. 화장실도 잘 간다. 카니보어로 지방을 잘챙겨주면 된다. 너무 살코기만 있는 부위를 먹을 경우는 계란 노른자나 버터를 추가해줬다. 카니보어 초기에는 이렇게 먹는데도 살이 빠진다니 너무 신기했다. 다이어트는 당연히 새모이만큼의 탄수화물과 계란, 닭가슴살 이정도로만 겨우 빠지는 걸로 알았다. 잘 구워진 고기를 먹으면서 살을 뺀다니 얼마나 좋은 일인가. 탄수 치팅 후유증, 널뛰는 혈당 혼자 있으면 식단을 지키려고 노력하는 편인데 외식하게 되면 아직 능숙하지 않아 상대방이 좋아하는 음식에 맞춰서 먹게 되면 후폭풍이 심하다. .. 이전 1 2 3 4 5 다음
